{"id":29463,"date":"2023-11-03T06:59:16","date_gmt":"2023-11-03T06:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/laboraprevencion.com\/los-peligros-de-las-mochilas-pesadas-para-los-ninos\/"},"modified":"2023-11-03T06:59:16","modified_gmt":"2023-11-03T06:59:16","slug":"los-peligros-de-las-mochilas-pesadas-para-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/segurova.com\/blog\/los-peligros-de-las-mochilas-pesadas-para-los-ninos\/","title":{"rendered":"Los peligros de las mochilas pesadas para los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/segurova.com\/blog\/wp-content\/uploads\/h31UykQI4NE.webp\"><\/p>\n<h3>Una carga excesiva para la salud<\/h3>\n<p>Los ni\u00f1os en Canad\u00e1 est\u00e1n poniendo en riesgo su salud al llevar mochilas pesadas a la escuela, seg\u00fan el Consejo de Seguridad de Canad\u00e1 (CSC). Esto puede causar problemas cr\u00f3nicos que persisten hasta la edad adulta. Es responsabilidad de los padres vigilar el uso de las mochilas de sus hijos. Los estudiantes pueden minimizar la tensi\u00f3n utilizando una mochila que les funcione en lugar de en su contra. La Asociaci\u00f3n Canadiense de Fisioterapia (CPA) recomienda seleccionar y utilizar una mochila con las siguientes caracter\u00edsticas:<\/p>\n<ul>\n<li>Tama\u00f1o adecuado: La mochila no debe elegirse en funci\u00f3n de su capacidad para llevar m\u00e1s cosas. Las correas para los hombros deben ajustarse c\u00f3modamente y no clavarse en los hombros, permitiendo que los brazos se muevan libremente. La parte inferior de la mochila debe descansar en la curva de la parte baja de la espalda, y la mochila debe colocarse de manera uniforme en el centro de la espalda, sin caer hacia los gl\u00fateos.<\/li>\n<li>Materiales livianos: La mochila debe estar hecha de materiales ligeros, como lona, para reducir el peso, y contar con muchos compartimentos de almacenamiento para distribuir mejor el peso de los contenidos en toda la mochila.<\/li>\n<li>Respaldo acolchado: Esta caracter\u00edstica reducir\u00e1 la presi\u00f3n y evitar\u00e1 que los contenidos de la mochila se claven en la espalda.<\/li>\n<li>Correas acolchadas y contorneadas para los hombros y el pecho: Estas contribuir\u00e1n a reducir la presi\u00f3n y equilibrar el peso. Las mochilas deben tener correas para los hombros ajustables, acolchadas (de 2 pulgadas de ancho) y una correa adicional para la cintura. Las correas para los hombros deben ajustarse de manera que la parte inferior de la mochila quede a dos pulgadas por encima de la cintura.<\/li>\n<li>Cintur\u00f3n de cintura o correa para la cadera: Para distribuir parte de la carga hacia la pelvis. El cintur\u00f3n de cintura env\u00eda el peso de la mochila hacia las piernas, que est\u00e1n m\u00e1s acostumbradas a cargar peso, y mantiene la posici\u00f3n central manteniendo la mochila m\u00e1s cerca de la espalda.<\/li>\n<li>Correas de compresi\u00f3n: En los lados o en la parte inferior de la mochila, para comprimir los contenidos y estabilizar los art\u00edculos.<\/li>\n<li>Material reflectante: Para aumentar la visibilidad de los conductores durante la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Consejos para el uso correcto de la mochila<\/h3>\n<p>El CSC y la CPA recomiendan seguir los siguientes consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Centrar la mochila entre los om\u00f3platos utilizando ambas correas para los hombros.<\/li>\n<li>Utilizar ambas correas para los hombros para distribuir el peso de manera uniforme y promover una buena postura. Usar solo una correa carga todo el peso de la mochila en un solo hombro, lo que puede causar dolor de espalda y tensi\u00f3n en el cuello y los hombros. Inclinarse hacia adelante puede afectar la curva natural de la parte baja de la espalda y aumentar la curva de la parte superior de la espalda y los hombros.<\/li>\n<li>Mantener un peso manejable: Una mochila llena nunca debe pesar m\u00e1s del 15% del peso corporal del portador. Por ejemplo, una persona que pesa 115 libras (52 kg) no debe llevar m\u00e1s de 17 libras (7.8 kg), y los art\u00edculos m\u00e1s pesados deben estar almacenados m\u00e1s cerca de la espalda. Recuerda, llevar cargas pesadas de manera incorrecta puede provocar tensi\u00f3n en la espalda o incluso problemas cr\u00f3nicos. Estos riesgos pueden aumentar considerablemente en ni\u00f1os y adolescentes.<\/li>\n<li>Mantener una buena postura en todo momento, manteni\u00e9ndose erguido con la cabeza y el cuello alineados con los hombros. Mant\u00e9n los hombros ligeramente hacia atr\u00e1s y hacia abajo. Esta posici\u00f3n puede sentirse extra\u00f1a al principio, pero persevera. Como ejercicio, intenta mantener esta postura, apretando suavemente los om\u00f3platos y luego gira las palmas hacia afuera. Mant\u00e9n durante 30 segundos y repite cinco veces. Tambi\u00e9n evita encorvarse al sentarte o pararte, esto puede llevar a una postura incorrecta y debilitar los m\u00fasculos, lo que contribuye al dolor de espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tu hijo experimenta dolor, consulta a un profesional de la salud. Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre mochilas y ejercicios de estiramiento adecuados en el sitio web de la Asociaci\u00f3n Canadiense de Fisioterapia (www.physiotherapy.ca).<\/p>\n<p>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, comun\u00edcate con:<br \/>\n&#8211; Sr. Raynald Marchand, Consejo de Seguridad de Canad\u00e1, Gerente General de Programas<br \/>\n  Tel\u00e9fono: (613) 739-1535, ext. 226<br \/>\n&#8211; Sra. Virginia Bawlf, Enlace Nacional de Medios, Asociaci\u00f3n Canadiense de Fisioterapia<br \/>\n  Tel\u00e9fono: 1-800-387-8679, ext. 222<br \/>\n  Correo electr\u00f3nico: vbawlf@physiotherapy.ca<\/p>\n<div style=\"float: none;clear: both;width: 100%;position: relative;padding-bottom: 68%;padding-top: 25px;height: 0;\"><iframe style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%;height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h31UykQI4NE\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una carga excesiva para la salud Los ni\u00f1os en Canad\u00e1 est\u00e1n poniendo en riesgo su salud al llevar mochilas pesadas a la escuela, seg\u00fan el Consejo de Seguridad de Canad\u00e1 (CSC). Esto puede causar problemas cr\u00f3nicos que persisten hasta la edad adulta. 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